原谅我标题党了，这篇文章的主旨是讲，如何使新妈妈在产后奶水又多又好！方法很多，当然其中包括“放血”。且听我慢慢道来。

宝宝降生后，泌乳成了妈妈们面临的一个大问题。大部分的妈妈可以在分娩之后2-3天之内分泌出乳汁，宝宝可以吃到妈妈营养丰富的初乳。然而，也有相当比例的妈妈出现泌乳困难或乳汁不足的问题。这就需要我们尽快想办法解决宝宝的“吃饭”问题。我见过很多新妈妈因为奶水不足，就轻易放弃了母乳喂养，这样做对孩子的健康是非常不利的，虽然现在省事了，可以后宝宝经常生病会让父母操碎了心。

其实，解决奶水不足并不是很困难，通过正确的调理，妈妈完全可以分泌出足量优质的奶水哺育小宝贝。

造成乳汁不足或泌乳困难的原因，大多是因为产后气血失调、疲劳过度、睡眠不足、精神抑郁等。那么怎样调理呢？

首先，新妈妈要充分休息，保持精神愉悦，这是最基本的。

产后气血大伤，妈妈必须卧床休息，不要过度劳累。家人要多关心新妈妈，让她心情愉悦。假如出现乳汁不足时不要抱怨、责怪她，否则会给她造成心理负担，反而不利于泌乳。小宝贝也要努力，产后要尽快让孩子吮吸乳头，早吃早出奶，有时候1-2天宝宝就能吸到奶了。

刚才我说了，奶水少有2方面要考虑，一是本身奶水不足，解决的方法就是多吃补气血、养脾胃的东西，提升气血水平；二是奶水虽然不少，但是乳道不通，下不来奶，这种情况要“通乳”。当然2个情况经常同时出现，那么就两个问题同时解决。

奶水不足主要是因为脾虚，脾胃不能将食物有效转化为气血，所以首先要调理脾胃。如果你经常饭后腹胀不消食、大便溏薄不成形，那么你脾胃肯定虚的厉害，需要马上调理脾胃。不仅是食物，任何产后进补的东西都要靠脾胃来消化吸收，如果脾胃消极怠工那你怎么补都补不进去，反而会以上火的形式表现出来，就是我们常说的“虚不受补”。这一点大家一定要明确，别一上来就各种补，这叫“蛮补”“呆补”。

月子里调理脾胃推荐四宝粥，即莲子肉、芡实、薏米、干山药按1:1:1:1的比例混合后打粉，然后煮粥喝，每天喝一碗就行。四宝粥健脾祛湿的效果非常给力，大便不成形的一般连续吃20-30天四宝粥，大便就基本成形了。这里莲子用的是莲子肉，就是去掉莲子心的莲子，买的时候要注意一下；还有就是打粉之前，最好能把芡实先炒熟，芡实炒熟后再用健脾的效果更好。如果你不打粉也行，但要至少煮半小时以上，打成粉后煮开一两分钟熟了，更方便。

调理脾胃的时候新妈妈可以每天适当吃点补气血的食疗方，但是食疗方不宜太油腻，太油了容易使乳道堵塞。

盐炒黑芝麻补肾，补气血，是我给你首先推荐的食疗方。具体做法是：将黑芝麻炒熟，炒芝麻时加少许盐（能尝出咸味即可）。每天嚼一把就行，什么时候吃都可以。黑芝麻补肾，盐在这里是药引子，将黑芝麻的补益效果引到肾上，加强功效。这个方子看似简单，其实增加乳汁的效果相当不错。就算不是产后，平时吃还能丰胸、乌须发、润肠通便。

酒酿蛋也叫醪糟鸡蛋，是月子里常见的食疗方子。它有促进食欲、帮助消化、温寒补虚的作用，补气血、增加奶水的效果不错。这个方子平时吃同样可以丰胸。但每天吃1-2个鸡蛋就行了，吃多了会加重肝脏负担。有些人在煮的时候会加点红糖，红糖有补血的作用，但是有一点要注意：产后连续吃7天红糖就可以了，吃太久了会导致恶露不尽，因为红糖还有活血的作用。

花生粥有醒脾开胃，理气通乳的作用。

原料：花生50克，大米50克

做法：花生和大米洗净熬粥就可以了，花生的红衣不要去掉。

赤小豆粥利水消肿，健脾祛湿，能下乳。

原料：赤小豆30克，大米50克

做法：赤小豆不太好煮烂，所以赤小豆和大米洗净后先加水泡半小时再煮。开锅后再用小火煮20-30分钟关火。

赤小豆是左边的，别买错了啊，只有赤小豆才有祛湿的作用。右边的红豆淀粉含量高，多用于做豆沙。

小米荷叶粥行气通乳，清热通经。

原料：干荷叶10克，小米50克。干荷叶洗干净后用纱布包起来再和小米一起煮粥。

荷叶小米粥有股荷叶的清香味，特别好喝。小米养脾胃，常喝此粥气血充，奶水足。

阿胶羹滋阴补血，是我天朝人民产后最常用的补品之一。每天吃2次，一次一勺，奶水就像泉水一样源源不断供给宝宝。

原料：阿胶60克、黄酒克，冰糖50克

做法：阿胶和冰糖一起打粉，然后加入黄酒搅拌，待阿胶粉和黄酒完全融化后，上锅隔水蒸半小时。凉透后放到冰箱，每次吃时盛一勺，热水冲服。阿胶羹刚蒸好时是液态的，入冰箱冷藏后就变成图片中果冻状的了。

黄芪桂圆童子鸡适用于刚生完孩子后气血两虚的女生。黄芪补气，桂圆补血，所以这个方子是气血同补的食疗方。如果担心上火，桂圆带着壳一起煲，因为桂圆肉是热性的，而桂圆壳却是寒性的，所以带着壳煲出的汤喝了以后不容易上火。

原料：公童子鸡（年轻公鸡）1只约克，黄芪10克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量。

做法：

1、将鸡处理干净后，凉水入锅，先不要放任何调料，开锅后煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。

2、炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，再放少许盐，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

以上都是通过补气血来增加奶水的方子。肉类的推荐的比较少，因为根据现在的生活水平，即便是正常吃饭，营养也完全跟的上了。现在更多的问题是脾胃不好而造成消化功能差，食物转化成气血的效率不高。粥类更容易消化、吸收，所以建议产后多喝粥。

如果新妈妈的乳道不通，即便有奶也流不出来，就会出现胀奶，要尽快想办法疏通。所以产后应该尽快让宝宝吮吸乳头，如果宝宝已经尽力了，奶还是下不来，我们就要吃点通乳的了。

下面再推荐一个通乳的药膳——人参黄精猪蹄汤。这道药膳其实是通乳和补气血同时进行的。

人参黄精猪蹄汤，补气养血，充乳通络，适用于产后体虚比较严重的新妈妈。

原料：人参6克、黄精20克、通草6克、猪蹄克、花生米30克、红枣20克

做法：

1.将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米、红枣洗净后一起放入砂锅中，加适当凉水。

2.葱、姜、料酒、盐等调料适量，开锅后改成文火煲2小时左右，待烂熟后吃肉喝汤。

此方用人参大补元气；黄精益肾填精；红枣健脾和中；通草顺气通络；花生米含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸；猪蹄则含有大量胶原蛋白和多重人体必需的氨基酸。因此这个方子补益性是比较强的，特别适合体虚常感倦怠的女生。换句话，如果不那么虚，不那么容易倦怠就别喝太勤了，因为人参大补元气，补太过了反而容易上火。

除了以上补方，平时煲汤时还可以适当多放以下催乳、通乳的食材和中药。饮食对头了能减少患哺乳期乳腺炎。

包括：金针菇、茭白、莴苣、木通、漏芦、桔梗、桑寄生、冬葵子、王不留行、蒲公英等。

好了，前面写了那么多都是铺垫，现在我要放出大杀器了！

产后胀奶，有奶却下不来，可在少泽穴刺血。就是用血糖针刺破后，挤一滴血出来，奶水马上就下来了。下不去手就用牙签戳，指甲掐，但比刺血的效果差一些。不管是刚生完还是哺乳很久了却因故胀奶，都可用这个方法，屡试不爽。

写了2天终于写完了这篇小文，端午节我就在劳动中度过了。希望能给刚做了妈妈的妹子们一点小小的帮助。

健脾祛湿的四宝粥，如果你懒得弄，我这里有加工好的，需要的话点击左下“阅读原文”即可购买