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导语：女人过了40岁，要知道这5个变美法则，年纪越大越有魅力

在变美的路程中，每个人都多多少少走过弯路。尤其是那种从内在修炼让自己变得更美，各位会发现许多人刚开始都坚信一个道理，就是用金钱的堆砌自己一定会变好看。

不信看看那些明星模特用几千块钱的面霜，几千块钱的精华，用上万块钱的医美来维持自己的年轻，但是这些明星的言谈举止却暴露出了自己学历过低知识不够的问题。

反而有一些人穿着朴素，却在镜头前侃侃而谈，在电视上一张嘴就让别人觉得实在是太有文化，太有内涵了，就连朴素的衣服也掩盖不住气质。

当然内在美很重要，然而对于普通人来说外在美也同样的重要，不可否认这是一个看脸的社会。同等条件下，如果各位的颜值高一些，肯定会更有竞争力，穿着漂亮的衣服在人群中闪闪发光，又何尝不是许多女性最想做到的事情。

一个人的美不仅仅在于日常的打扮，更在于好好习惯地坚持和养成，让各位从内美到外，尤其是过了40岁之后，各位会发现更多的美和气质是靠后天的修炼，不是靠先天的基因。

今天就和大家聊一聊变美的一些好习惯，尤其是过了40岁之后的女人一定要坚持，这样可以让各位在漫长的岁月中拥有更好的自己，越老越漂亮。

女人过了40岁，要知道这5个变美法则，年纪越大越有魅力

1、养成运动的习惯

看看自己的健身卡有多久没有用过了，想想自己上一次出门散步是多久之前，看看自己收藏夹里存了多少健身视频却没有用过。

其实养成运动的习惯，不需要各位大动干戈去买昂贵的装备，去办多么贵的健身卡，去找知名的私人教练。

只需要每天抽出0分钟到40分钟做做简单的拉伸，或者是跟一些APP或者是健身达人的视频，做一些简单的动作，甚至回家提前下一站地少开一趟车，多步行一会儿。

吃完晚饭，在小区散散步和自己的孩子老公聊聊天，这同样都叫做运动，甚至一块瑜伽垫，一首轻柔的音乐让各位去做冥想，学会呼吸，也都算是运动。

2、选对适合的衣服

人到中年以后，并不是只适合黑灰这种深色系的颜色。

对于中年女性来说，40多岁这个年龄拥有着自己的优雅和韵味，穿一些浅色系的颜色，反而会让人看起来更加具有魅力。

比如说温柔的米白色，显白的雾霾蓝色或者是浅灰色等，这些浅色系不仅有显白的效果，同时也会让人有一种身心愉悦的感觉。

这个时候比较简单，大气的款式就更适合

尤其是中年女性来说，如果版型过于精致，反而会有一种毫无章法的堆砌感，臃肿、繁琐就会成为我们的第一印象。

这个时候比较简单，大气的款式就更适合40多岁的女性，不仅看起来温婉大方，同时也很好搭配。

、头发保养

是不是很多姐妹们都觉得脸才需要认真保养？其实不然，头发也会悄无声息地给你带来年龄感，最直观的就是观察你有没有白头发，都说“白发一根，显老十岁”，谁不想一直拥有一头乌黑亮丽的秀发，永葆青春呢？

然而现实偏偏是：有的人20岁+就白了头，而有的人40岁+还依旧一头浓密乌发......

保养方法：多吃富含蛋白质、维生素的食物；减少用脑过度，及时放松，缓解压力，保持一个轻松愉悦的心态；要保持规律的作息，不熬夜、少抽烟......

同时也要注重头发的护理，对自己的外形以及发型的要求比较高的女士，可以选择染发的方式，既可以增加时尚感，又可以让自己显得年轻一些。

4、认真护肤

“皮相”很重要，因为它决定了一个人漂亮与否，而皮肤的状态好坏程度则就跟日常的认真护肤程度有关，每天最好的呵护肌肤的办法，除了正确的护肤步骤，正确的使用护肤品手法，还有正确的挑选护肤品等每个都是尤为重要的，除此更应该养成良好的护肤习惯。

比如每天坚持多喝水，因为皮肤无论是在什么季节，常年都是处于干燥的状态，所以多喝水除了能促进代谢外，也能起到很好的给肌肤细胞补充水分的功效；洗脸时不能频繁的清洗，还有不能用过高温度的水洗脸，这些都是错误的洗脸“雷区”。

还有油性皮肤的人多用保湿性的护肤品来护理，干性皮肤的多用喷雾状水来保湿滋润皮肤，这样其实能更好地维系肌肤基础的水油平衡的。

5、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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