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本文转自：襄阳晚报

本报讯“一支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠，25支烟中的尼古丁可毒死一头牛。我国每年约万人死于吸烟引起的疾病，吸烟的危害，远比你想象的可怕。”

6月16日，医院公共卫生处主管护师郭锐受邀为大家带来了一场题为“控烟无老幼幸福你我他”的线上健康讲座。本次活动由襄阳市科学技术协会、襄阳日报社、襄阳市疾控中心、襄阳市预防医学会、襄阳市图书馆共同主办，通过襄阳晚报视频号，襄阳惠生活视频号、抖音号同步直播，吸引了多人观看。

郭锐介绍，烟草烟雾中含有多种有害物质，一个每天吸烟10支以上，烟龄长达15年以上的中年人，易患肺癌、口腔癌或喉癌，致死率比不吸烟大14倍；食道癌致死率比不吸烟大4倍；膀胱癌致死率比不吸烟大两倍；心脏病致死率比不吸烟大两倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且，吸烟也增加了患高血压的危险。

直播过程中，郭锐从吸烟的危害、戒烟的误区、如何降低烟草带来的危害等方面给出了意见和建议。

同时，郭锐谈到我国青少年吸烟的现状和心理，她呼吁学校和社会加强监管教育，引导青少年远离烟草。

“改变生活习惯、拒绝‘吸二次烟’、多喝水、积极运动、常饮润肺茶、改变饮食习惯……这些都可以降低烟草的危害。要加强戒烟意识，自觉要求戒烟，可以在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使吸烟者不感到空虚；扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少吸烟者的条件反射；从事其他有趣的活动，转移注意力；持之以恒，经受住考验、不重新吸烟，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。”郭锐分享了降低烟草危害的方法，同时介绍了科学的戒烟方法，引导大家远离烟草，守护健康。