在我考大学的20世纪80年代，还偶尔听到了现在已经成了死语的“四当五落”这个词:把睡眠时间缩短到4小时学习的人合格，5小时就不及格的意思，忘记寝食努力学习是美德。而现在如果睡眠不足的话就不能发挥出充分的表现，反而会损失的科学见解日渐增加，也许是启发进步的恩赐。

想要访问记忆时脑内的情况

以人和动物为对象的大量研究表明，与其削减睡眠时间，胡乱记忆，不如在记住新单词和动作（运动）后好好睡觉，可以更好地保持记忆（记忆固定）。睡眠不足不仅仅会导致白天的困倦和集中力下降，不仅会降低学习效率，还会妨碍固定记忆所需的脑内神经活动。

睡眠不足的时候会失去好不容易获得的新记忆，或者给人一种记忆本身就变得困难的印象。最近，荷兰弗洛宁根大学的研究者们表示，睡眠不足时，记忆的激发能力（记忆的回忆能力）会下降，但不一定是不可逆的，而是通过某种方法来回忆的。我想大家也有过考试中单词、公式、年号没出来，考试结束后突然想起的不甘心的经历，那可能是睡眠不足引起的回忆障碍。

当动物获得新的记忆时，特定的神经活动在海马体内激活，神经细胞间的结合（突触）增加，形成了与记忆的轶事和技能联动活动的神经细胞网络。这些被称为“记忆痕迹”，需要在保持或回忆记忆时再次激活。

弗洛宁根大学的研究人员将小鼠从普通饲养笼中转移到一个长方形的圆形竞技场（40cm×30cm×30cm）中，让其自由搜索（学习位置）。因为老鼠好奇心强，所以热心地探索物体，记住它的位置。几天后移动一个物体再次进入竞技场，学习后的记忆固定期睡眠不足的老鼠完全地搜索了所有的物体。这意味着无法记住先前搜索到的物体的排列。

研究者们使用“光遗传学（将光活化的物质在特定的细胞中发现，用光操作的技术）”的方法，从外部激活了睡眠不足小鼠的记忆神经。结果，没有发现睡眠不足的影响，老鼠开始集中探索新移入的物体。也就是说，不是由于学习后的睡眠不足而完全失去了与物体位置相关的记忆，而是表示由于记忆神经不能充分激活而无法想起记忆。

如果能把这个研究结果应用到人身上的话，通过有效地刺激记忆海马体，遗忘的情况也会减少。但是，为了通过光遗传学对神经细胞进行光刺激，必须在脑内插入发出光的探针

研究者们似乎认为，洛夫米拉斯特具有提高海马记忆形成所需的几种酶的活性的作用，这是否提高了记忆恩格拉姆细胞的兴奋性。洛氟米拉斯特已经在研究应用于阿尔茨海默病等记忆回忆障碍的几种疾病。

要做到这一点还有很长的临床试验的路要走，也不一定就能成功。但是没有必要叹息。对于睡眠不足引起的回忆障碍有更简便的方法，睡觉就好了。

为了提高成绩，要有效率地学习，然后“一定要睡觉！”。各位考生，加油。