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如今，似乎全世界的年轻人都流行着一股“熬夜”风气，一时间“睡你麻痹起来嗨”成为了夜猫子呼唤朋友的信号，熬夜已经深深地植入了当代年轻人的骨髓。

熬夜，在《现代汉语词典》里的解释是「因事通宵或至深夜忍困不眠」，对应的专业术语是「睡眠剥夺」，也就是明明困了还死扛着不睡觉。

听完是不是觉得，自己总归还是睡了的，12点后入睡对自己来说根本是小kiss，根本算不上熬夜，但是真的是这样吗？

熬夜，在百度百科中指到深夜(晚上10点半以后)还不睡。

泛指因事通宵或至深夜忍困不眠

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

什么意思呢？就是说：

睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。

如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。

偶尔熬夜，能补回来吗？

能，补觉肯定会比完全不补好。

如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复。

补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。

经常熬夜，能补回来吗？

要非常残忍地说……

真的不能。

长期的熬夜对身体的损害已经不仅仅是促进了阿尔茨海默症的发生，在一项芬兰进行的针对13岁青少年的研究中，得出的结论是长期熬夜（11点后睡眠）、作息不规律极易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，则会引发一系列健康问题，如头痛、疲乏、易怒、睡眠障碍、视力下降等。

大量研究数据证明，熬夜主要在6个方面发出身体警告信号

一、免疫力低下，增加感染性疾病风险——晚睡熬夜的人，很难有充足的睡眠，全部或者部分睡眠时间的剥夺会大大降低睡眠质量，使得自身免疫力降低，引发身体疾病。

二、白天精力不足，社交隔离——白天睡眠不足会导致失去社交意愿，对新事物失去兴趣，心理变得孤独，引发心理疾病

三、肥胖，新陈代谢减慢——研究表明长时间的晚睡会影响到身体里面的激素内分泌，而且还会导致新陈代谢速度减慢，影响到多余的脂肪排出体外，从而出现肥胖的现象。

四、记性变差，记忆功能衰弱——威克怀尔教授表示，人的大脑一天会接收到许多资讯，睡眠则会影响记忆力和学习能力。医院也有研究证实，睡眠太少或晚睡会让人记忆力衰退，而且有害心血管系统。

五、猝死、皮肤问题——因为熬夜、通宵心梗甚至猝死的新闻屡见不鲜，而因为熬夜皮肤变黄变差，起疹长痘的问题也实实在在出现在生活中。不戒掉熬的长夜，再好的保健品都保不住身体，再贵的面膜都无法帮你解决皮肤问题。

六、脑细胞受损，癌症几率增大——很多人习惯熬夜，等到假日再补眠，但脑细胞已受损。美国宾夕法尼亚大学医学院曾以老鼠进行研究，让老鼠24小时只睡4至5小时，模仿长期熬夜人士的作息，最后发现老鼠的大脑失去25％脑细胞，十分惊人。

综上所述，熬夜真的对人的身体百害而无一利呀，看到这里，如果你还觉得无所谓可以继续熬夜，那我敬你是条汉子！

《爱情公寓》曾小贤分享过‘成功秘诀’：多读书多看报，少吃零食多睡觉，虽然玩笑归玩笑，但睡觉是真的很重要，毕竟，身体是革命的本钱。

有的人熬夜努力，有的人熬夜装逼；有的人熬夜猝死，有的人熬夜归西；熬到了最后终是熬掉了性命。该睡觉的时候就去睡吧，“年轻人不要老熬夜”这可是来自中央的最高指示。